مهدی چاروسائی ،حورنا:بی شک دویدن و پرش ، جز فعالیتهای اصلی ورزش بسکتبال میباشد.برای دویدن با سرعت بالاتر ،استفاده درست و اصولی از بدن شرط اصلی میباشد،که این اصل بر پایه داشتن یک اسکلت بدنی قوی به وجود میاید.

یک ورزشکار حرفه ای بسکتبال ، برای اینکه بتواند مهارت لازم در رشته خود را بدست بیاورد و از آسیب های احتمالی جلوگیری کند ،احتیاج به این دارد که عضلات شکمی و عضلات اطراف ستون فقرات و پشت شانه ها و عضلات ناحیه لگن خود را تقویت کند.

پیشنهاد من برای مربیان بسکتبال ورزش بی نظیر پیلاتس است.و اما چرا پیلاتس؟

پیلاتس یا علم کنترل بدن ، به تقویت عضلات و انعطاف بیشتر در ستون فقرات و تعادل میپردازد.

نقش پیلاتس ：

۱٫ بالا بردن سرعت و تمرکز در شوت زدن به توپ

۲٫ افزایش سرعت در دویدن

۳٫ انجام پرشهای بلند

۴٫ تقویت تمامی عضلات بدن

۵٫ جلوگیری از آسیب دیدگی

و اما چگونگی عملکرد پیلاتس:

پیلاتس با آموزش نحوه صحیح تنفس در طول تمرینات ، باعث میشود فضای ریه حجیم شده و قابلیت تنفس افزایش پیدا کند و دامنه حرکتی و انعطاف در ناحیه لگن و باسن و بالاتنه افزایش پیدا کند ،که باعث روانتر و سریعتر دویدن میشود.
پیلاتس با افزایش قدرت تمرکز ،عملکرد بازیکنان را هنگام بازی بسکتبال بهبود میبخشد.

تمرینات پیلاتس با تقویت عضلات شکمی ، افزایش انعطاف بدن ، انجام حرکات آنی و سریع ، دویدن ها و پرشها را آسان میکند.

با گذشت زمان با انجام تمرینات پیلاتس ، نقاط ضعف و قوت بدن خود را میشناسید و میتوانید برای داشتن آمادگی جسمانی بیشتر،درطی تمرینات آماده سازی به تقویت عضلات خود بپردازید.

محسن بابادی