مهدی چاروسائی|خورنا: سنگ بنای پیشگیری و درمان یبوست خوردن منظم وعده های غذایی و مصرف روزانه ۱۰ فنجان مایعات، رژیم غذایی پر فیبر ممکن است به بعضی بیماران دچار یبوست کمک کند. خوردن ترکیبی از غذاهای پر فیبر مانند میوه ها، سبزی ها، مغز ها، نان و ماکارونی سبوس دار و برنج قهوه ای. خوردن غذای پر فیبر در هر وعده و استفاده روزانه از پنج سهم میوه و سبزی باید مدنظر قرار گیرد، در صورت نیاز به دستشویی رفتن آن را به تاخیر نیندازید. نوشیدن مایعات گرم در وعده صبحانه به کارکرد منظم روده ها کمک خواهد کرد، فعالیت بدنی می تواند در افراد دچار تنبلی روده کمک کننده باشد،
در صورتی که دچار موارد ذیل هستید با با انجام دادن اقدامات بالا یبوست بهبود نیافت، به پزشک مراجعه کنید:

– یبوست ناگهانی خصوصا در افراد بالای ۴۰ سال.

– در صورتی که دچار کاهش_وزن بدون علت، خون در مدفوع یا مدفوع سیاه ، درد شدید شکم یا مقعد .